Tu cherches un plan 10 km débutant avec trois séances par semaine ? Ce programme de huit semaines s’adresse à une personne qui peut déjà courir environ 30 minutes sans s’arrêter à une allure confortable. Il alterne footings faciles, fractions courtes et sorties continues. L’objectif est de terminer

Combien de séances de sport faut-il faire par semaine ? Découvrez la fréquence adaptée selon votre objectif : santé, perte de poids, musculation, running ou reprise.