Les essentiels de nutrition
Des articles sur l’alimentation, les compléments et l’hydratation pour mieux comprendre les sujets et faire des choix adaptés à ses besoins.
- Quand prendre de la créatine ?
- Quel est l’aliment le plus riche en protéines ?
- Que boire avant le sport ?
- Comment arrêter le sucre ?
- Complément naturel en fer : que faut-il savoir ?
- Combien de BCAA par jour ?
- Quand prendre des acides aminés ?
- Pourquoi le thon contient du mercure ?
- Kazidomi avis : notre retour sur le service
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Questions fréquentes (FAQ)
Les compléments alimentaires sont ils indispensables ?
Les compléments peuvent être utiles, mais ils ne remplacent jamais une alimentation équilibrée.
Ils servent à combler certaines carences ou à soutenir des besoins spécifiques
Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ?
En moyenne, un adulte a besoin de 1,5 à 2,5 litres d’eau par jour, selon son poids, son niveau d’activité physique et la température ambiante.
Les glucides font-ils grossir ?
Non, les glucides ne sont pas “l’ennemi”.
Ce qui fait grossir, c’est l’excédent calorique global.
Les glucides complexes (comme le riz complet, les flocons d’avoine ou les légumineuses) apportent une énergie stable et sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et des muscles.
Peut-on perdre du poids sans se priver ?
Oui, l’objectif est de créer un léger déficit calorique sans frustration.
En réduisant simplement 10 à 15 % de ton apport total (par exemple en limitant les produits ultra-transformés et les boissons sucrées), tu peux perdre du poids progressivement et durablement, tout en gardant plaisir et énergie.