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Questions fréquentes (FAQ)
Quelle est la durée idéale de sommeil ?
Cela dépend de ton âge et de ton activité, mais la majorité des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Le plus important est de te réveiller reposé et lucide, sans somnolence en journée.
Comment le sommeil aide-t-il la récupération physique ?
Pendant le sommeil, ton corps libère des hormones de croissance et répare les tissus musculaires.
C’est aussi là que ton système nerveux se régénère.
Les écrans empêchent-ils vraiment de dormir ?
Oui. Les écrans (téléphone, ordinateur, TV) émettent une lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Faut-il dormir d’un seul bloc ou faire des siestes ?
Le sommeil “en une seule phase” n’est pas obligatoire.
Certaines personnes se sentent mieux avec une courte sieste (20-30 minutes) en milieu de journée.
L’important est de ne pas dépasser 30 minutes, sinon ton corps entre dans un cycle profond et tu risques d’être somnolent au réveil.