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Questions fréquentes (FAQ)
Est-il possible de se muscler sans aller à la salle ?
Absolument !
Tu peux développer ta masse musculaire uniquement avec ton poids de corps ou du petit matériel (élastiques, haltères, gilet lesté…).
Le cardio fait-il perdre du muscle ?
Non, si tu l’intègres intelligemment à ton programme.
Ce n’est qu’en cas de trop grand déficit calorique ou de cardio excessif sans alimentation adaptée que tu risques de perdre du muscle.
Combien de séances de sport faut-il faire par semaine ?
Pour des résultats durables, 3 à 4 séances par semaine sont idéales.
Mais même 2 séances bien structurées peuvent suffire pour entretenir ta forme.
Comment éviter les blessures pendant l’entraînement ?
Les blessures proviennent souvent d’un manque d’échauffement, d’un mouvement mal exécuté ou d’une récupération insuffisante.